日本名醫實證22種:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm

慢慢跑快快瘦

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只要腰圍-1cm,外表年輕5歲。

一吸一吐+正確走路法,3天就能瘦!


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如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房,這套「走路瘦肚法」將是最適合你的運動。

免節食、免努力、不花錢,只要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦!

什麼是「走路瘦肚法」?

踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。

脂肪會屯積在肚子上,原因就出在腹肌沒有運動。如果只是單純的仰臥起坐,很可能會弄傷腰部。所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。

成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17cm!

只是「走路」太可惜,肚子跟著動一動,隨時隨地燃燒脂肪。

單純的步行平均1公里消耗的熱量不過57卡,但只要加上「腹凹步行運動」消耗的平均熱量就會增加,除了瘦肚子還能改善便秘問題。

22種變化動作,每天做就會瘦。日常生活就是最好的肌力訓練!

從入門篇到高階篇,還能活用在日常生活中。長時間坐在電腦前、會議演講中、通勤途中、洗澡時、看電視時、上廁所時、睡覺前,各種生活場合都能應用。

本書特色

1.方法超簡單:一吐一吸,肚子上的厚重脂肪也跟著消失!不用在意他人眼光,想做就做,好學又易實行。

2.運動變化性高:從入門篇到高階篇,搭配使用效果momo天天有特價更加倍,做起來有趣。

3.動作好懂易學:每個步驟詳細圖解,看圖就學得會。

商品訊息簡述:

  • 作者: 川村昌嗣
  • 譯者:王慧娥
  • 出版社:三采
  • 出版日期:2014/12/26
  • 語言:繁體中文


日本名醫實證22種:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm

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